Psoríase e atividade física: Como se exercitar sem agravar a condição

A atividade física oferece diversos benefícios à saúde, especialmente para pessoas com psoríase. Contribui para a manutenção de um peso saudável e a redução do risco de doenças, como as cardíacas e o diabete tipo 2.

No entanto, é importante destacar que o suor e o calor durante o exercício podem levar à coceira, e o atrito pode levar a rachaduras e dor em regiões com psoríase.

Este artigo explora como a prática regular de exercícios pode beneficiar quem convive com psoríase, fornecendo dicas de atividades eficazes e seguras para essa doença crônica da pele.

Visão geral da psoríase

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), estima-se que 3% da população mundial, isto é, 125 milhões de pessoas em todo o mundo, sofrem com os sintomas da psoríase, sendo 5 milhões apenas no Brasil.

Pesquisas indicam que a psoríase ocorre em 3,6% da população branca, 1,9% da população afro-americana e 1,6% da população hispânica, afetando igualmente homens e mulheres.

A psoríase é uma doença crônica da pele que provoca o surgimento de manchas vermelhas e descamativas, conhecidas como placas psoriásicas. Estas costumam se manifestar em áreas mais espessas da pele, como cotovelos, joelhos, abdômen e couro cabeludo, mas podem afetar qualquer parte do corpo.

Uma pessoa com psoríase pode alternar entre períodos de doença ativa, chamados de surtos, e períodos de inatividade ou remissão. A intensidade dos sintomas varia de leve a grave.

Gatilhos 

Alguns fatores podem desencadear os sintomas, os quais variam de pessoa para pessoa e incluem:

• Estresse.
• Infecções de garganta. 
• Alguns medicamentos.
• Picadas de insetos.
• Arranhões.
• Queimaduras de sol.

O exercício ajuda ou piora a psoríase?

A Fundação Nacional de Psoríase recomenda que pessoas com psoríase incorporem 30 minutos de exercícios moderados e treinamento de força em sua rotina, realizando essas atividades pelo menos cinco vezes por semana.

Uma pesquisa de 2018 constatou que a prática intensa de atividade física pode reduzir a prevalência da psoríase. Também indicou que o exercício pode beneficiar a saúde mental de pessoas diagnosticadas com psoríase, impactando positivamente na qualidade de vida.

Outro estudo sugere que o exercício pode ajudar a reduzir o peso e melhorar a gravidade da psoríase daqueles que estão com sobrepeso.  

Saiba o que evitar

Quando estiver com lesões de psoríase em grande parte do corpo, opte por exercícios de baixo impacto, como caminhada ou academia. Evite atividades que causem traumas, como lutas, que podem machucar a pele, ou esportes que tenham contato com água, como natação, que podem levar a infecções secundárias se as feridas estiverem abertas.

Pessoas com artrite psoriásica, devem evitar exercícios de alto impacto que coloquem muita carga nas articulações enfraquecidas. Em vez disso, escolher atividades de baixo impacto e que fortalecem a musculatura é uma melhor opção.

 Lembre-se que é necessário o acompanhamento e orientação de um especialista conforme a fase da artrite psoriásica em que você se encontra.

Descubra o caminho para uma vida mais saudável com a Dra. Karina Okita! Se você vive com psoríase, aprenda estratégias personalizadas para controlar os sintomas da doença e melhorar sua qualidade de vida. Ela é especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), líder técnica em projetos de Inovação em Dermatologia no Hospital Israelita Albert Einstein e atua como colaboradora do Ambulatório de Dermatite Atópica, Psoríase e Hidradenite Supurativa na Policlínica da Universidade de Mogi das Cruzes (UMC). Clique aqui e agende sua consulta!

Leia também:

Os benefícios dos tratamentos profissionais para psoríase

COMPARTILHAR: