Psoríase e estresse: como controlar a condição através da redução do estresse?

A Psoríase é uma doença crônica da pele que afeta cerca de 125 milhões de pessoas em todo o mundo. É uma condição mediada pelo sistema imunológico que provoca inflamação no corpo e manchas vermelhas, escamosas, que podem coçar ou não na pele. Essas manchas se manifestam mais comumente nos joelhos, cotovelos e couro cabeludo, mas podem se manifestar em qualquer parte do corpo.

Embora todas as causas exatas da psoríase ainda não sejam conhecidas, sabemos que o estresse pode ser um gatilho para desencadear ou agravar seus sintomas. 

A relação entre estresse e psoríase é complexa, influenciando o sistema imunológico e desencadeando inflamações que pioram as lesões. Além disso, o estresse pode levar a comportamentos prejudiciais, como fumar, manipular ou coçar as lesões com maior frequência e intensidade, aumentar o consumo de bebida alcoólica, açúcares e gorduras, que levam ao aumento de peso e agravam a doença. Compreender essa conexão é crucial para gerenciar eficazmente os sintomas da psoríase.

Evidências científicas

Diversos estudos científicos têm investigado a relação entre estresse e psoríase. O artigo de revisão intitulado Estresse e psoríase, publicado no International Journal of Dermatology, demonstrou que 31-88% dos pacientes relataram o estresse como sendo um fator desencadeante para sua psoríase. Estudos controlados demonstraram que técnicas de relaxamento e terapias cognitivo-comportamentais de controle do estresse têm sido eficazes em pacientes com psoríase.

Outro estudo, com o título Alterações na função de barreira da pele induzidas pelo estresse em mulheres saudáveis, publicado no Journal of Investigative Dermatology, descobriu que o estresse crônico pode afetar a função de barreira da pele, tornando-a mais suscetível a infecções e inflamações. 

O estresse de conviver com a psoríase também pode agravar esse processo e piorar os sintomas. As manchas de psoríase podem gerar coceira e desconforto. Além disso, há um estigma em ter placas visíveis na pele. As pessoas do convívio social podem reagir à vermelhidão fazendo comentários ou evitando tocá-lo, o que afeta a autoestima do indivíduo.

Dicas de gerenciamento de estresse

Existem várias técnicas de gerenciamento do estresse que podem ajudar a diminuir o impacto do estresse na psoríase. Algumas dessas técnicas incluem:

• Exercícios de respiração profunda;
• Meditação;
• Yoga;
• Massagem;
• Terapia cognitivo-comportamental;
• Acesso a informações de confiança.

Além de consultar o dermatologista, é recomendável falar com um psicólogo e um psiquiatra, especialmente aqueles com experiências em condições crônicas, como a psoríase.

Grupos de apoio: São locais onde você pode se conectar com outras pessoas que têm psoríase, aprender e compartilhar suas experiências. Geralmente, esses grupos são realizados em hospitais, centros comunitários ou online, nas mídias sociais, como Facebook e Instagram.  

Conversar com amigos e familiares: Falar sobre a psoríase pode ser desafiador, mesmo com as pessoas mais próximas de você, mas é importante obter o apoio necessário para enfrentarem a doença juntos, sempre que possível. Iniciar a conversa pode ajudar aqueles que você mais ama a lhe dar o apoio que você tanto precisa. Seja claro ao explicar que a condição não é contagiosa.

Terapia cognitivo-comportamental: Um profissional de saúde mental (psicólogo ou psiquiatra) pode ajudar a controlar os sintomas emocionais da psoríase enquanto o tratamento está em andamento, aliviando os sintomas de depressão e ansiedade quando presentes, melhorando a qualidade de vida e contribuindo para o tratamento em conjunto da pele.

Acesso a informações de confiança: Ler e aprender sobre a própria doença ajuda a reduzir a ansiedade e os pensamentos negativos associados à condição, como “não tem cura”, “não tem jeito, vai ficar assim”, “não tem tratamento”, “essa doença não tem jeito”. Ao procurar sites e páginas nas mídias sociais de confiança, além de profissionais especialistas em Psoríase, você verá que é possível viver sem lesões e voltar a ter qualidade de vida! Algumas dicas de sites e páginas confiáveis são: 

• Instagram Karina Okita: https://instagram.com/karinaokita.dermato?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr
• Instagram Kintsu: https://instagram.com/kintsu.healthtech?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
• Site Karina Okita: https://drakarinaokita.com.br/blog/
• Site Kintsu: https://kintsu.com.br/

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Sua pele merece o melhor cuidado, e a Dra. Karina Okita está aqui para ajudar você a alcançar uma pele mais bonita e saudável. Ela é especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), líder técnica em projetos de Inovação em Dermatologia no Hospital Israelita Albert Einstein, e atua como colaboradora do Ambulatório de Dermatite Atópica, Psoríase e Hidradenite Supurativa na Policlínica da Universidade de Mogi das Cruzes (UMC). Clique aqui e agende agora mesmo a sua consulta!

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